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1月30日，U20国足重新在深圳集结，当天傍晚便进行了恢复训练。从1月31日起，球队恢复一日一练调整竞技状态，为2月12日对阵卡塔尔的首场小组赛进行备战。重新报到的当天，U20国足中出现了两张新面孔。一位是本就在足协公布的28人集训名单中的海外球员——在西班牙效力的杜月徵。尽管曾有消息称杜月徵要到2月初才能归队，但实际上按照国际足联的相关规定，像U20亚洲杯这样的赛会制赛事，球员所在的俱乐部需要提前14天无条件放人。所以，杜月徵实际上在春节之前就已经离开俱乐部返回中国，只不过因为U20国足正好放假，所以他先返回家中调整，随后在1月30日与深圳与球队会合。

3、保证正餐营养均衡：正餐要做到食物多样、营养均衡。谷薯类为孩子提供能量，如早餐的玉米、午餐的米饭、晚餐的红薯都是不错的选择；肉蛋类富含蛋白质，是孩子生长发育的重要营养来源，每天一个鸡蛋、适量的鱼肉或鸡肉必不可少；蔬菜水果能提供丰富的维生素和膳食纤维，促进消化。每天蔬菜摄入量约150-300克，水果100-200克。